【身高增长小贴士】两个睡前习惯,让你在一年内显著增高!

【Height Growth Tips】Two bedtime habits for noticeable height gains in a year!

孩子的睡眠对他们的生长和发育至关重要。睡眠是身体释放生长激素的关键时期,这些激素促进骨骼和肌肉的发展。此外,充足的睡眠不仅增强孩子的学习和记忆能力,还能提升他们的免疫系统。想要进一步促进孩子的身高发展吗?培养以下两种睡前习惯,帮助他们在一年后实现显著的身高增长!

生长激素分泌的黄金时期

生长激素在儿童进入深度睡眠时达到峰值,特别是在晚上9点到凌晨1点以及早上5点到7点的时间段。这些激素促进骨骼和肌肉的发展,因此充足的睡眠对儿童的身高发育至关重要。

习惯 1:睡前拉伸

YouTuber Coffee 在她的频道上分享了亲子瑜伽视频,这不仅有助于儿童的发展和成长,还促进了父母与孩子之间的情感联系。编辑特别挑选了三组简单的睡前拉伸练习给父母,每组只需五分钟即可完成,有效帮助孩子放松身体。

1. 单侧身体拉伸


这个动作有助于拉伸侧腰和脊柱,增强身体的柔韧性,有利于儿童的骨骼发育。


Coffee林芊妤 @YouTube

2. 直腿前屈


这个动作拉伸腿部后侧和下背部的肌肉,有助于放松紧绷的肌肉,促进全身血液循环,并对儿童的生长发育有益。


Coffee林芊妤 @YouTube

3. 猫式伸展


猫伸展是一个经典的瑜伽姿势,有效放松脊柱,帮助儿童保持良好的姿势,促进整体身体的灵活性和协调性。


Coffee林芊妤 @YouTube

这三种简单的增高方法可以帮助孩子放松,促进发育,并增强亲子互动。

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  1. 在日本GMP认证的设施中开发

  2. 成分经过ISO22000标准的安全测试

  3. 绝对不含西药成分或激素

  4. 经过临床试验的全自然成分组合

  5. 适合任何年龄长期食用


睡眠与身高密切相关!睡眠不足会导致生长激素分泌减少50%!

研究表明,熬夜到凌晨2点会显著减少生长激素的分泌,水平大约只有晚上10点入睡时的一半。这对儿童的发展极为不利,因为生长激素在身体生长和修复中起着至关重要的作用。

习惯 2:改善睡眠质量

睡前喝新鲜牛奶


在睡觉前适量摄入一些放松和稳定神经的食物,例如温热的新鲜牛奶,可以帮助孩子更容易入睡。钙有助于放松肌肉,减少焦虑感。


睡前调暗黄色灯光


在睡前两小时使用昏暗的黄色光线可以帮助改善孩子的睡眠质量,而不会过度刺激眼睛或抑制褪黑激素的分泌。昏暗的黄色光线营造出放松的氛围,帮助孩子更快入睡,并提高深度睡眠的质量。


避免光线和电子设备


在睡觉前使用电子设备可能会过度刺激孩子的神经,使他们难以入睡。建议在睡前一小时停止使用电子设备,避免剧烈活动,并保持睡眠环境昏暗。这可以帮助孩子进入更放松的状态,更容易入睡。


锻炼促进生长激素分泌

即使在家中,锻炼的重要性也不容忽视。每天仅需15分钟的适度锻炼就能刺激生长激素的分泌,对孩子的发育大有裨益。锻炼对孩子的成长至关重要;通过重复的肌肉收缩,骨骼受到适当的压力,刺激生长板细胞的分化和增殖,帮助骨骼发育和身高增长。

然而,仅仅依靠每日拉伸并不足以确保儿童的骨骼得到最佳发展。为了确保他们的骨骼能够充分吸收营养、有效生长,补充适当的营养产品是关键!因此,以下习惯也不容忽视。

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- 提升大脑功能和记忆,改善运动和睡眠质量,塑造肌肉

生长激素在儿童深度睡眠期间达到分泌高峰,特别是在晚上9点到凌晨1点之间。为了充分利用这个黄金时期,建议在睡前一小时服用两粒OKAMI骨骼生长守护者。这使得产品中的营养成分在孩子入睡后能够最有效地发挥作用,帮助促进生长激素的分泌,从而支持健康的骨骼发育和生长!

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